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生活中儿童需要补充哪些营养物质-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:29:57 阅读: 来源:卡纸厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

据悉,适当的锻炼能激发身体各系统的运转潜力,促进新陈代谢,有助增强食欲,提高营养的利用率。家长要利用课余时间从小培养孩子锻炼身体的习惯,适合青少年的运动包括跑步、打羽毛球、游泳、溜冰、打羽毛球、打篮球、踢足球等等。

增高、健脑的食品和食疗方

具有增高作用的食品:牛奶、豆制品、动物骨、虾皮、鸡蛋、淡菜、鱼子。

助长增高食疗方:淡菜粥

做法:淡菜50克,粳米100克,将淡菜水煎取汁,入粳米煮粥至米烂即成,其具有补肝肾、益精血、促进骨骼生长的作用。

具有健脑作用的食品:核桃、鸡蛋、动物肉、龙眼、谷类、香蕉、苹果、葡萄、豆类、乳类、坚果类、鱼等。

食疗方:黑豆枣杞汤

做法:黑豆60克,红枣12个,枸杞子10克,将三样放入砂锅内,加水适量,文火煎煮,至黑豆烂即可,其具有滋养肝肾、补益心脾、养血益脑、增强记忆力的作用。

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