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跳绳需要一次跳多少个才可以减肥【关注健康】

发布时间:2019-09-12 21:59:34 阅读: 来源:卡纸厂家

跳绳是一种很健康的减肥运动方法,而且对于女性减肥来说更加适合,在时间上也是比较自由的,可以自由的支配时间来进行跳绳减肥,但是有不少朋友在运动的时候发现减肥的效果并不明显,所以对于跳绳需要一次跳多少个才可以减肥就比较想要得到解答,所以下面我们就来详细了解。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。

初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”,如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。

通过了解我们可以发现,跳绳是需要按着自己的行动灵活来决定每一分钟可以跳多少个,所以也并不是限定一次非要跳多少个,每次需要达到固定的时间才可以有效果。所以想要减肥的朋友要注意了,每天都需要跳绳并且每次都要达到一定的时间才可以。

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