卡纸厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
卡纸厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

有助缓解颈椎肩部压力的健身操【关注健康】

发布时间:2019-09-12 21:51:16 阅读: 来源:卡纸厂家

【健康讯 2016年6月12日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

颈椎病是现在都是办公室一族最常见的一种疾病,对身体健康的危害是很大的,一般很多人都会选择按摩的方式来缓解。在这里小编为大家推荐缓解颈椎肩部压力的健身操。

如何改善颈椎压力

怀疑有颈椎病的病人应拍摄颈椎正、侧位片,有时加拍左右斜位片。异常感觉头、颈、肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点是颈椎病最常见的临床表现,电脑一族如果有上述不适,99%怀疑有颈椎病。

颈椎病重在预防,尤其对于电脑一族来说,在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面,进行针对性的体疗活动,可缓解背部肌肉痉挛,改善局部血液循环,松解粘连,消肿止痛,加强颈椎的稳定性。

缓解颈椎和肩部压力的健身运动

1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。

彩虹7隐形无人机3d宣传片曝光真的太科幻了烫平机抚豆28大豆品种好不好山地豆果园巧用有机肥山乌桕2月14日晚上去爱墙告白有500架无人机空中示爱绢云母
相关阅读